quinta-feira, 27 de março de 2014

Overnight Oats - um pequeno almoço delicioso




Eles andam muito na moda. E eu até entendo porquê. São deliciosos e práticos, porque se preparam à noite e de manhã é só comer. Quem é que de manhã nunca tem tempo para nada e acaba por se esquecer do pequeno-almoço ou comer qualquer coisa à pressa?
Com os overnight oats esse problema desaparece. Enquanto faz o jantar prepara o pequeno-almoço do dia seguinte. E o melhor é que todos os dias podem ser diferentes. Basta mudar a fruta, as sementes ou o iogurte.
Experimentem!


100g de flocos de aveia
2 colheres de sopa de leite
1 iogurte natural
Sementes girassol

Num copo coloque a aveia. Regue com o leite. Lave e corte os morangos. Coloque metade dos morangos sobre a aveia. Adicione o iogurte. Coloque os restantes morangos. Termine com as sementes de girassol.